रोकथाम पर ध्यान देने की जरूरत है। इसमें कंप्यूटर पर काम करते समय नियमित ब्रेक, विशेष व्यायाम और दृष्टि सुधारक शामिल हैं। क्रोनिक ओवरवर्क के लिए दवाओं का चयन किया जाता है। आमतौर पर, इस उद्देश्य के लिए स्थानीय तैयारी का उपयोग किया जाता है, जैसे कि आई ड्रॉप या मलहम, जिन्हें कई समूहों में विभाजित किया जाता है:
मॉइस्चराइजर। डेस की रोकथाम और उपचार के लिए उपयुक्त म्यूकोसा की सूखापन के लिए क्षतिपूर्ति करें।
वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर यौगिक। लाली, ऊतकों की सूजन को हटा दें।
विटामिन। दृष्टि में सुधार, दृश्य अंगों के प्रदर्शन में वृद्धि। यदि आपकी आंखें जल्दी थक जाती हैं, तो उनमें उपयोगी ट्रेस तत्वों की कमी हो सकती है।
नेत्र थकान उपचार की अवधि इस बात पर निर्भर करती है कि लक्षण कितने गंभीर हैं, विकास के किस चरण में विकृति है। थेरेपी में एक साथ कई दिशाएँ शामिल हैं।
आँख की दवा
थकान और बेचैनी से निपटने के लिए मुख्य दवाएं आई ड्रॉप हैं। वे तनाव के तहत श्लेष्म झिल्ली की स्थिति में सुधार करते हैं, दिन के अंत में दिखाई देने वाले सूखापन और जलन को कम करते हैं। कॉन्टैक्ट लेंस पहनते समय उनका उपयोग किया जा सकता है।
गिलन आई ड्रॉप एक अच्छा विकल्प है। दवा में संरक्षक नहीं होते हैं, इसमें हाइलूरोनिक एसिड होता है, जो कॉर्निया को नमी और सूक्ष्म पोषक तत्वों से संतृप्त करता है। बूँदें थकान से राहत देती हैं, सूखापन और लालिमा से लड़ने में मदद करती हैं, दर्द, जलन को कम करती हैं। नियमित उपयोग के साथ, वे श्लेष्म झिल्ली को सूखने से बचाते हैं। बच्चों, गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त।
बूंदों का उपयोग करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि कोई मतभेद नहीं हैं!
आंखों के तनाव की रोकथाम के लिए जिम्नास्टिक
थेरेपी में ऐसे व्यायाम शामिल हो सकते हैं जो तनाव को दूर करते हैं, बेचैनी और थकान को कम करते हैं और श्लेष्मा झिल्ली की सूखापन को दूर करते हैं:
अपनी आंखों से नियमित रूप से गोलाकार गति करें, पहले एक दिशा में 10 बार, फिर दूसरी में 10 बार।
अपने सिर को स्थिर रखते हुए, जितना हो सके बाईं ओर देखें, फिर अपने सामने, फिर दाईं ओर देखें। यह धीरे-धीरे और शांति से किया जाना चाहिए। आंखों को ऊपर और नीचे घुमाने के साथ व्यायाम को वैकल्पिक किया जा सकता है।
आंख की मांसपेशियों को तनाव देते हुए, पलकों को 20 बार निचोड़ें और आराम दें।
आंसू उत्पादन बढ़ाने के लिए लगभग 50 बार तेजी से झपकाएं।
खिड़की पर कागज चिपका दो। फिर, कांच के पास पहुंचकर, अपनी आंखों को उस पर केंद्रित करें, और फिर उसे दूर की वस्तु पर ले जाएं।
भौंहों के आर्च के आरंभ और अंत में तर्जनी और अनामिका से भौहों की मालिश करें।
ऊपरी कंधे की कमर और गर्दन को गर्म करने के लिए व्यायाम करना न भूलें: मोड़, झुकना या घुमाव।
जिम्नास्टिक के तुरंत बाद औषधीय पौधों के काढ़े में भिगोए हुए टी बैग्स या रूई के फाहे को अपनी पलकों पर लगाएं।
थकान आँख मास्क
आंखों की थकान के लिए जेल कूलिंग मास्क एक बेहतरीन विकल्प है। उन्हें फ्रीजर में संग्रहित किया जाता है और पलकों के आसपास के क्षेत्र में लगाने के लिए सही समय पर निकाल लिया जाता है। ठंड के असर से सूजन कम होती है, त्वचा टाइट और स्मूद होती है। गंभीर थकान के साथ, जेल मास्क में एक ताज़ा और स्फूर्तिदायक प्रभाव होता है, दृष्टि के अंगों पर तनाव कम करता है।
मास्क का विकल्प कूलिंग क्रीम होगी। यह आंखों के आसपास की त्वचा पर कार्य करता है, थकान की भावना को कम करता है। यह एक अस्थायी सहायता है जो केवल लक्षणों को दूर करती है, लेकिन असुविधा के कारण को समाप्त नहीं करती है!
थकान के लिए चश्मा
एक विशेष कोटिंग के साथ आधुनिक प्रकाशिकी कंप्यूटर पर काम करने के लिए एकदम सही है। यह एक हल्के फिल्टर के रूप में कार्य करता है, रंगों को अधिक स्पष्ट रूप से पहचानने में मदद करता है, दृश्य तीक्ष्णता को बढ़ाता है। इसके लिए धन्यवाद, मॉनिटर स्क्रीन से पढ़ना अधिक आरामदायक हो जाता है, आंखें कम थक जाती हैं।
उपयुक्त चश्मे का चयन करने के लिए, आपको एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए जो रोगी की दृष्टि का मूल्यांकन करेगा। वह सहवर्ती रोगों, हाइपरोपिया या मायोपिया की प्रवृत्ति का निर्धारण करेगा और प्रकट करेगा कि आंखें क्यों थकती हैं। परीक्षा के परिणामों के आधार पर, डॉक्टर एक नुस्खा लिखेंगे, जिसके अनुसार प्रकाशिकी में उपयुक्त चश्मे का आदेश दिया जा सकता है।