Asas Pencegahan

simptom

Seseorang mungkin tidak menganggap beberapa gejala diabetes sebagai berbahaya atau bahkan tidak menyedarinya. Tanda pertama penyakit ini ialah badan terdedah kepada mikroorganisma patogen, yang menyebabkan kulit kering dan sedikit mengelupas, dalam beberapa kes walaupun sedikit gatal.

Satu lagi gejala ialah rasa dahaga yang berterusan dan mulut kering.

Tanda ketiga penyakit ini adalah kencing yang sangat kerap.

Dengan semua ini, pesakit juga boleh meningkatkan selera makan.

Tanda-tanda diabetes ini tidak semestinya ditunjukkan dalam kompleks, selalunya mereka tidak hadir sepenuhnya.

Pencegahan

Pertama sekali, anda perlu menjaga normalisasi berat badan dan melakukan latihan fizikal setiap hari. Semasa senaman, otot menyerap hampir 20 kali lebih banyak glukosa. Yang paling berguna ialah berenang, berbasikal dan berjalan kaki. Dalam kes ini, beban tidak perlu besar. Membersihkan apartmen, menolak lif, dan juga berjalan kaki harian biasa agak setanding dengan latihan simulator.

Diet

Pembantu yang setia dalam pencegahan diabetes adalah diet. Ia adalah perlu untuk mengurangkan jumlah lemak yang digunakan dan mengelakkan alkohol. Terutama berbahaya adalah lemak tersembunyi yang terkandung dalam sosej, sosej, sosej, keju berlemak. Hidangan utama yang perlu dimakan setiap hari adalah hidangan sampingan sayuran, yang, dengan cara itu, juga merupakan sumber kalium. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa apabila memasak sayur-sayuran, sejumlah besar kalium hilang, jadi sayur-sayuran seperti kentang, lobak merah dan bit paling baik dibakar. Dalam kuantiti tanpa had, anda boleh makan tomato, timun, labu, zucchini dan terung, saderi, articok Yerusalem. Kekacang dan kacang adalah sumber yang kaya dengan kalium. Diet harus mengandungi banyak protein. Ikan rebus dan makanan laut lain, daging ayam putih sangat berguna.

Makanan yang mengandungi karbohidrat yang mudah dihadam harus dikecualikan daripada menu – gula, coklat, gula-gula, ais krim, kek, susu pekat, minuman manis dan jem. Ia juga wajar untuk mengehadkan penggunaan makanan yang kaya dengan kolesterol, kerana penggunaannya dengan ketara meningkatkan risiko aterosklerosis. Produk sedemikian termasuk mayonis, kuning telur, produk tenusu berlemak.

Berguna dalam kuantiti yang kecil ialah minyak ikan dan minyak sayuran.

Pencegahan diabetes juga mengekalkan semangat emosi yang positif. Tekanan berterusan, kemurungan, keletihan saraf boleh membawa kepada perkembangan penyakit. Perlu mengelakkan situasi yang membuat anda gementar, cari pilihan untuk keluar dari keadaan kemurungan.

Kumpulan berisiko

Kumpulan risiko termasuk wanita yang berat badannya meningkat lebih daripada 17 kg semasa mengandung, serta mereka yang dilahirkan dengan berat 4.5 kg atau lebih. Pencegahan diabetes mellitus pada wanita harus dimulakan sejurus selepas bersalin, kerana diabetes mellitus berkembang secara beransur-ansur dan mungkin mengambil masa beberapa tahun untuk muncul. Langkah-langkah pencegahan untuk wanita termasuk penambahan berat badan, senaman, dan mengekalkan gaya hidup sihat.

Faktor risiko lain ialah paras kalium darah yang rendah. Ini adalah tipikal dengan kekurangan zat makanan, serta semasa mengambil ubat-ubatan tertentu. Pertama sekali, ini terpakai kepada pesakit hipertensi: mereka melegakan tekanan darah tinggi dengan diuretik yang mengeluarkan kalium dari badan. Jika rizab unsur ini tidak diisi semula, banyak pautan metabolik boleh terganggu, mengakibatkan peningkatan risiko diabetes. Atas sebab ini, pesakit hipertensi mesti menambah rizab kalium mereka sepanjang masa.